Danny Sternkopf

Nachdem ich letztes Jahr berufsbedingt aussetzen musste, ging es diese Jahr wieder (nur) mit Jörg zum Güttersbacher Volkslauf. Wie immer lief ich den Halbmarathon.

Nach dem Backyard hatte ich keinen Muskelkater und die Beine haben sich schon Mitte der Woche wieder gut angefühlt. Es war wie gewohnt heiss und diese Hitzewolke musste man erstmal auf den ersten Kilometer bezwingen Danach lief es bei mir mit Turbo im Gepäck. 😉 Am Ende der erste Runde (14km) konnte ich den 4. platzierten abhängen und überholte den 2. und 3. Kurz darauf kam ein weiterer Läufer der mit mir die 2. Runde (7km) lief und mich dann auf dem letzten Kilometer (mit einer sub3min/km) leicht abhängte. Am Ende Bestzeit um 5-6 Minuten auf dieser Strecke verbessert. Ich war selbst total überrascht.

Ergebnis: 3. Gesamt, 1.AK45, Zeit: 01:27:33

Vor gut einer Woche ging es nach Kandel zum Bienwald Backyard Ultra. Top Orga, Top Veranstaltung. Es war tagsüber sehr heiss. Wasser und Salz durfte man nicht vergessen.

Nur Verrückte 😀Viele Bekannte (auch durch Social Media) waren am Start.
Das Beste Team der Welt, Mitläufer und Supporter, LuT. 🧡
Bellheimer sollte man nicht trinken Kopfweh. 🤕
Auch mit TüTü kann man sprinten. 🚀

Es hat viel Spass gemacht auch wenn die letzten 2 Runden schon echt zäh waren. Ich hatte mir schon in der Nacht durch den Regen die Füsse mit vielen Blasen kaputt gemacht. Nach 28 Runden hatte ich genug. 😉

Ergebnise: 9. Gesamt/DNF, 28 Runden = 187,75km

Am Samstag ging es wieder zum Maintal Ultra Trail, das erste mal ohne bayerische Meitschaften beim Ultra. ;-(

Trotzdem haben sich die meisten (also 6) LuT’ler für den Ultra(64km + 1700HM) entschieden. 😉

Die LuTzie (unser neuer Vereinsbus) hat uns gut nach Veitshöchheim gebracht. Es hatte tatsächlich etwas abgekühlt aber bis zum Nachmittag sollten wieder an die 30 Grad werden.

Ich war gut in Form und ohne Magenprobleme konnte ich dieses Jahr bis zum Schluss ein starkes Tempo durchlaufen und meine Bestzeit um 15 Minuten unterbieten.

Ergebnis: 10. Gesamt, 1. AK45, Zeit: 06:03:29

Die LuT Vereinsmeisterschaften traditionell beim Churfranken Triathlon in Niedernberg. Mit 20 Teilnehmern am Start. Einfach ein Fest und ein schöner Ausflug in eine andere Sportwelt! 😉

Ergebnis: 47. Gesamt,  4. AK45, Zeit: 01:13:45

Schon seit dem Frühjahr bin ich bei Parkrun gemeldet. Anfang Juni habe ich es dann das erste mal hier in Aschaffenburg im Schönbusch geschaft.

Parkrun gibt es seit 2004. Strecke 5km, Samstags morgens,weltweit (23 Länder, über 2000 Locations).

• 6.6. Aschaffenburg – 18:39
• 4.7. Aschaffenburg – 18:44
• 25.07. Aschaffenburg – 18:07 (Streckenrekord)

Mit grosser Vorfreude (auch wegen deutschen Meisterschaften) ging es wieder nach Unna zum Borne To Run 48h Lauf. Trotz super Anreise, perfektem Wetter und Begleitung von Sandra und Juri, sollte es doch irgendwie nicht mein Lauf werden. Nach 40km ging es bereits auf die Gelenke und die ersten mentalen Hürden kamen. Nach der ersten Nacht nach 10,5h Stunden bereits schlafen gegangen und dann tagsüber nicht wieder reingekommen. Im Wechsel 2h Laufen + 2h Schlafen. Dann habe ich nach 24h keine Lust mehr gehabt und kein Ziel/Motivation mehr gesehen sich ‚unnötig‘ weiter kaputt zu machen.

Ergebnis: 77. Gesamt, 3. AK45, 118,76km

Eine Woche später (besser und fitter als erwartet) ging es dann zur 3. Auflage des Schluchthof Backyard. Das war schön. Viele nette Leute, eine schöne Strecke und heisses Sommerwetter. Dazu noch Sandra’s Geburstag. 😉

Ergebnis: 10. Gesamt/DNF, 2. AK45, 125,4km

Letztes Wochenende sind wir zu 4. vom LuT bei den deutschen Trailmeisterschaften in Nesselwang gestartet. 70km und knapp 4000HM standen auf dem Programm. 😉

Es war ein sehr starkes Läuferfeld!!!!

Ich war frühs noch total müde und verpeilt (nach einem 12 Stunden Citylauf Veranstaltungstag und 1-2 Stunden Schlaf). Ja ich habe mir das selbst so rausgesucht. 😉 Wie auch Manni. 😉
Anfangs noch mit Magenproblemen. Hätte nicht gedacht, dass sich das Blatt dann nochmal derart gut ab km40 wendet. Ich war so froh dass ich wieder normal laufen konnte und wollte eigentlich nur ins Ziel. 😉

Ergebnis: 115. Männer, 42. AK40, Zeit: 10:36:40
Deutsche Meisterschaft: 90. Männer, 13. AK45, 18. Mannschaft, Zeit: 10:36:59

Der Kyffhäuser Berglauf gehört auch mittlerweile zum festen Laufkalender. 😉 Dieses Jahr hatte ich bis knapp über die Hälfte ein schönes Duo mit einem anderen Ultraläufer. Die erste Hälfte war zwar etwas schneller dafür ging es auf dem Rückweg nicht mehr schneller aber mit viel Druck Platz 1 ins Ziel zu bringen. 😉 Wieder ein sehr schönes Lauferlebnis be optimalen Strecken- und Wetterbedingungen.

Ergebnis: 1. Gesamt, 1. AK45, Zeit: 03:03:48

Es gab keine Tischtennisplatte. 😉

Zum ersten mal kein Halbmarathon sondern ’nur‘ 10km beim Engelberglauf für mich. Zu enge Urlaubsplanung. 😉

Auch in topform bin ich mit LuT Vereinsläufer Nick gestartet und durfte mit unserem schnellsten Läufer zumindest den ersten Km mitlaufen. 😉

Danach 9km allein durchgekämpft, aber eine sehr zufriedene Zeit für einen ‚Berglauf‘ erzielt. Hat richtig Spass gemacht.

Ergebnis: 2. Gesamt, 1. AK45, Zeit: 00:38:39

Diesen Lauf hatte ich schon einige Jahre auf meiner Liste. Dieses mal hatte es geklappt und ich bin nach Friedberg zum Rund um den Winterstein um Marathon zu laufen.

Ich war in topform und das Profile mit sehr gutlaufbaren Steigungen (ca. 600HM) lag mir sehr. Hatte die ersten 14km eine 3er Gruppe mit Rene Strosny in der Verfolgung.

Die letzen 10km gefühlt nur noch bergrunter konnte ich nochmal richtig Gas geben und bin unter 3h mit neuer Marathon PB überraschend ins Ziel gekommen.

Ergebnis: 3. Gesamt, 1.AK45, Zeit: 02:57:18